Correre la sera fa bene? Vediamo pro e contro
Correre la mattina o la sera: le differenze
La scelta di quando correre, se al mattino o alla sera, rappresenta un dilemma comune tra i runner, soprattutto per coloro che stanno iniziando a correre e cercano consigli utili. Non esiste una regola universale che stabilisca quale sia il momento migliore per allenarsi, in quanto ci sono molte variabili che possono influire sulla scelta, come la disponibilità di tempo, gli orari, la sicurezza, il metabolismo e il tipo di allenamento che si vuole svolgere. Pertanto, non è tanto l'orario che fa la differenza, ma piuttosto la risposta del nostro organismo, che deve essere sempre messo nelle migliori condizioni per allenarsi.
Tuttavia, è vero che ci sono alcune differenze tra correre al mattino e correre alla sera. Ad esempio, la temperatura e le condizioni climatiche possono essere diverse, influenzando la prestazione durante l'allenamento. Al mattino, il clima tende ad essere più fresco, mentre alla sera la temperatura potrebbe essere più elevata. Inoltre, l'allenamento al mattino può aumentare l'energia per il resto della giornata e dare una sensazione di soddisfazione per aver già completato l'esercizio fisico, mentre l'allenamento alla sera può aiutare a liberare lo stress accumulato durante la giornata e ad avere un sonno più riposante.
Quindi, se state decidendo quando allenarvi oggi, tenete conto di questi fattori e valutate quale sia il momento migliore per voi, in base alle vostre esigenze e alle risposte del vostro organismo. Non c'è una risposta universale, ma ciò che conta è allenarsi sempre al meglio, in modo da raggiungere i propri obiettivi.
Correre la sera: benefici e controindicazioni
Correre la sera ha diversi pro e contro, eccoli di seguito:
PRO:
- Liberazione dello stress: dopo una lunga giornata di lavoro o di studio, correre alla sera può aiutare a liberare lo stress accumulato e a rilassarsi.
- Temperatura più fresca: durante i mesi più caldi, correre alla sera può essere un'opzione migliore rispetto a farlo durante il giorno, quando la temperatura è più alta e il sole è più forte.
- Maggiore flessibilità di tempo: se hai un programma di lavoro o di studio impegnativo, correre alla sera può essere l'unica opzione disponibile per te.
CONTRO:
- Difficoltà ad addormentarsi: per alcune persone, l'allenamento alla sera può interferire con il sonno, in quanto il corpo potrebbe essere troppo attivo per addormentarsi subito dopo l'esercizio fisico.
- Minore energia: a fine giornata, potresti sentirti più stanco e avere meno energia per correre rispetto al mattino.
- Sicurezza: in alcune zone, correre alla sera può comportare maggiori rischi per la sicurezza personale, in quanto la visibilità può essere ridotta e ci possono essere meno persone in giro.
In generale, correre alla sera può essere un'opzione vantaggiosa per chi ha un programma di lavoro impegnativo o vuole liberare lo stress accumulato durante la giornata. Tuttavia, bisogna prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e scegliere il momento migliore in base alle proprie esigenze e alla sicurezza personale. In ogni caso, l'importante è allenarsi costantemente e con impegno per raggiungere i propri obiettivi.
Correre la mattina: perchè dovresti farlo o evitarlo
Correre la mattina presto ha diversi pro e contro, eccoli di seguito:
PRO:
- Maggiore energia durante il giorno: correre la mattina può aiutare a aumentare la tua energia per il resto della giornata, in quanto aumenta la produzione di endorfine, sostanze chimiche del cervello che provocano una sensazione di euforia.
- Senso di realizzazione: correre al mattino presto può farti sentire soddisfatto per aver già completato l'esercizio fisico, e questo può avere un impatto positivo sul tuo stato d'animo per il resto della giornata.
- Temperatura più fresca: durante i mesi più caldi, correre al mattino può essere un'opzione migliore rispetto a farlo durante il giorno, quando la temperatura è più alta e il sole è più forte.
CONTRO:
- Difficoltà a svegliarsi: per alcune persone, alzarsi presto per correre può essere difficile, soprattutto se non sei una persona mattiniera.
- Rischi per la salute: se non hai mai corso prima, iniziare a farlo subito la mattina presto può essere un rischio per la tua salute, in quanto il tuo corpo potrebbe non essere ancora pronto per lo sforzo fisico.
- Mancanza di tempo: se hai un programma di lavoro o di studio impegnativo, potresti non avere abbastanza tempo per correre la mattina presto.
In generale, correre la mattina presto può avere molti vantaggi per la salute mentale e fisica, ma dipende dalle esigenze e dalle abitudini di ciascuno. Se decidi di farlo, è importante prestare attenzione ai segnali del tuo corpo e iniziare gradualmente per evitare lesioni.
